Креатин моногидрат, Сreatine Monohydrate, MST, без вкуса , 300 г

О продукте

Тренируетесь на пределе возможностей, но рабочие веса остановились на одной отметке, а мышцы будто отказываются делать последние, самые важные повторения? Во время интенсивных нагрузок запасы АТФ — главного источника клеточной энергии — истощаются за считанные секунды, и организм просто не успевает восполнять их самостоятельно. Креатин моногидрат от MST Nutrition компенсирует эту нехватку, насыщая мышечные волокна бесперебойной энергией для взрывной силы. Добавка способствует значительному повышению выносливости, позволяет сократить время восстановления между подходами и создает идеальные условия для качественного роста сухой мышечной массы.

Креатин — это природное аминокислотное соединение, которое накапливается преимущественно в скелетных мышцах и отвечает за энергетический обмен. При активных занятиях спортом потребность в нем резко возрастает, однако получить необходимую норму только из обычного рациона (например, из говядины) крайне сложно. Поэтому микронизированный порошок является оптимальным решением для пополнения запасов без перегрузки желудка.

• Форма выпуска: порошок, 300 г.
• Рекомендуемая суточная порция: 3,4 г (примерно 1 мерная ложка).
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: 100% чистый микронизированный креатин, без вкуса и ароматизаторов, без подсластителей.

Для чего принимать

• Повышение взрывной силы — креатин способствует оперативному восстановлению молекул АТФ во время кратковременных интенсивных нагрузок. Это дает возможность выполнять силовые упражнения с большим весом и с легкостью делать дополнительные повторения.

• Поддержка роста мышечной массы — креатин стимулирует естественную гидратацию мышечных клеток, создавая благоприятную среду для синтеза белка. При регулярных тренировках это способствует ускоренному и качественному набору сухой массы.

• Снижение мышечной усталости — дополнительный прием моногидрата позволяет буферизовать молочную кислоту, которая накапливается в тканях во время тяжелой работы. Благодаря этому чувство жжения наступает позже, позволяя тренироваться дольше и интенсивнее.

• Ускорение восстановления — способствуя поддержке оптимального энергетического баланса, креатин сокращает микроповреждения волокон после изнурительных сессий. Это способствует более скорому возвращению к привычному тренировочному графику без ощущения перетренированности.

Инструкция по применению

Количество в день: 1 порция (3,4 г) в сутки.

Когда принимать: принимайте один раз в день одну порцию (3,4 г порошка, прибл. 1 мерная ложка), размешав в 300 мл жидкости, перед тренировкой или после приема пищи. Не принимать натощак.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами (например, соком) — простые углеводы стимулируют выброс инсулина, который работает как транспортная система и позволяет доставить креатин непосредственно в мышечные клетки.

• Сывороточным протеином — эти две добавки синергично работают для поддержки активного синтеза мышечного белка и улучшения восстановления после зала.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное употребление крепкого кофе или мощных предтренировочных комплексов одновременно с креатином может способствовать выведению жидкости из организма и несколько снижать усвоение добавки.

Условия хранения: хранить в невскрытом виде в прохладном, сухом месте. Защищать от прямого тепла и света. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. После вскрытия использовать в кратчайшие сроки.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: не подходит для детей, беременных и кормящих грудью женщин. Может содержать следы глютена, яиц, сои, молока и орехов. Диетические добавки не должны использоваться как замена разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нужно ли делать фазу "загрузки" креатином?

Современные спортивные исследования свидетельствуют, что фаза загрузки (по 20 г в день) не является обязательной. Прием равными порциями по 3,4 г ежедневно позволяет достичь оптимальной концентрации вещества в мышцах за 3-4 недели, избегая при этом риска дискомфорта для желудочно-кишечного тракта.

Когда лучше принимать креатин: до или после тренировки?

Главное правило приема — это регулярность. Вы можете пить его перед тренировкой для поддержки энергии, или же после нее в сочетании с белком для более ускоренного восстановления. В дни отдыха принимайте добавку вместе с едой.

Почему этот креатин "микронизированный" и что это дает?

Микронизированная форма означает, что частицы порошка расщеплены до минимальных размеров (примерно в 20 раз мельче обычного). Благодаря этому он гораздо легче растворяется в воде, скорее усваивается организмом и сводит к минимуму возможное ощущение дискомфорта в животе.

Задерживает ли креатин воду в организме?

Да, молекулы креатина естественным образом притягивают воду, но они задерживают ее непосредственно внутри мышечных клеток, а не под кожей. Это физиологический процесс, который визуально делает мышцы более наполненными и создает условия для их дальнейшего роста.

Можно ли принимать добавку во время сушки или похудения?

Да, креатин отлично подходит для периода сушки. Он позволяет сохранять силовые показатели и оберегает мышечную массу от разрушения в условиях жесткого дефицита калорий, при этом никоим образом не воздействуя на увеличение жировой прослойки.

Исследования о пользе

Безопасность и результативность добавок креатина в физических упражнениях, спорте и медицине. Глобальный обзор подтверждает, что моногидрат креатина является одной из наиболее действенных разрешенных эргогенных диетических добавок для спортсменов, способствующей повышению выносливости и поддержке сухой массы во время интенсивных тренировочных циклов.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise

 Научное заключение EFSA о креатине. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов на основе клинических данных подтвердило, что ежедневное употребление не менее 3 граммов креатина способствует достоверному повышению физической работоспособности при выполнении серий кратковременных высокоинтенсивных упражнений.
Источник: EFSA Journal – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine