Креатин моногидрат, Сreatine Monohydrate, MST, без вкуса, 1000 г

О продукте

Замечаете, что во время тяжелых тренировок резко заканчиваются силы, а рабочие веса замерли на одной отметке и не растут, как бы вы ни старались? В такие моменты мышцы стремительно исчерпывают свои внутренние запасы АТФ — главного источника энергии для взрывных движений, а получить нужную дозу вещества из обычной еды физически сложно, ведь для этого пришлось бы ежедневно съедать килограммы мяса. Creatine Monohydrate от MST— это чистая микронизированная форма креатина, которая позволяет восполнить энергетический ресурс в мышечных клетках. Она способствует повышению выносливости, позволяет преодолеть тренировочное плато и обеспечит ускоренную регенерацию мышц после самых интенсивных нагрузок.

Креатин — это органическое соединение, которое естественным образом синтезируется в организме из аминокислот (аргинина, глицина и метионина) и хранится преимущественно в скелетных мышцах. Его главная задача заключается в регенерации молекул АТФ, обеспечив мышцы топливом во время кратковременной, но тяжелой работы. При активных физических нагрузках собственные запасы стремительно истощаются, поэтому дополнительный прием поддержит оптимальный уровень энергии для достижения новых спортивных целей.

• Форма выпуска: порошок, 1000 г.
• Рекомендуемая суточная порция: 3,4 г (примерно 1 мерная ложка).
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: 100% чистый микронизированный креатин, без вкуса и ароматизаторов, без подсластителей.

Для чего принимать

• Увеличение силы и мощности — креатин ускоряет регенерацию молекул АТФ, что обеспечит мышцы необходимым топливом в моменты пиковых нагрузок. Это дает возможность выполнять больше повторений и работать с большими весами во время силовых или функциональных тренировок.

• Стимулирование роста мышечной массы — креатин способствует внутриклеточной гидратации, задерживая воду внутри мышечных волокон, что создает благоприятную среду для их роста. Также он может активировать специфические сигнальные пути в организме, способствующие построению сухой мускулатуры.

• Ускорение восстановления — регулярный прием способствует снижению оксидативного стресса и повреждения клеток после тяжелых физических нагрузок. Это способствует скорейшему возвращению силового потенциала и позволяет подготовить мускулатуру к следующим интенсивным нагрузкам.

• Поддержка когнитивных функций — мозгу также требуется значительное количество энергии для стабильной работы, особенно в условиях стресса или недосыпания. Креатин может оказать поддержку неврологическому здоровью и способствовать сохранению концентрации внимания при высоких умственных нагрузках.

Инструкция по применению

Количество в день: 1 порция (3,4 г) в сутки.

Когда принимать: принимайте один раз в день одну порцию (3,4 г порошка, прибл. 1 мерная ложка), размешав в 300 мл жидкости, перед тренировкой или после приема пищи. Не принимать натощак.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами (например, соком) — простые углеводы стимулируют выброс инсулина, который работает как транспортная система и позволяет доставить креатин непосредственно в мышечные клетки.

• Сывороточным протеином — эти две добавки синергично работают для поддержки активного синтеза мышечного белка и улучшения восстановления после тренировок.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное употребление крепкого кофе или мощных предтренировочных комплексов одновременно с креатином может способствовать выведению жидкости из организма и несколько снижать усвоение добавки.

Условия хранения: хранить в невскрытом виде в прохладном, сухом месте. Защищать от прямого тепла и света. Хранить в недоступном для маленьких детей месте. После вскрытия использовать в кратчайшие сроки.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: не подходит для детей, беременных и кормящих грудью женщин. Может содержать следы глютена, яиц, сои, молока и орехов. Диетические добавки не должны использоваться как замена разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нужно ли делать фазу загрузки креатином?

Раньше считалось, что первые дни нужно принимать по 20 г порошка для оперативного насыщения. Однако современные исследования отмечают, что ежедневный прием стандартной порции в 3-5 г позволяет достичь такого же уровня в мышцах за 3-4 недели, избегая при этом возможного дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Вызывает ли креатин отеки?

Креатин моногидрат действительно задерживает воду, но этот процесс происходит внутриклеточно (внутри мышцы), делая мускулатуру визуально более плотной и наполненной. При соблюдении правильного питьевого режима он не провоцирует нежелательной подкожной отечности или одутловатости.

В чем лучше разводить этот порошок?

Так как добавка MST Creatine Monohydrate является микронизированной и не имеет вкуса, ее легко смешивать с вашим любимым протеиновым коктейлем, водой или сладкими соками. Виноградный или яблочный сок подходят идеально, так как углеводы активируют усвоение вещества.

Можно ли принимать креатин в дни отдыха от тренировок?

Да, для поддержки стабильного уровня вещества в мышечных тканях его рекомендуется принимать ежедневно, без перерывов на выходные. В дни без тренировок просто выпейте свою порцию после любого основного приема пищи.

Исследования о пользе

Действие креатина на мышечную силу и гипертрофию. Масштабный обзор Международного общества спортивного питания подтверждает, что добавление креатина моногидрата в рацион спортсменов способствует улучшению силовых показателей и выносливости при высокоинтенсивных нагрузках, а также поддержке роста сухой мышечной массы.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine 

Креатин и поддержка когнитивных функций мозга. Систематический обзор исследований свидетельствует, что добавка может играть важную роль в поддержке работы мозга. Данные свидетельствуют о том, что креатин способствует сохранению концентрации и памяти, особенно в условиях умственного утомления, стресса или недостатка сна.
Источник: PubMed – Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials