Facebook Pixel

Добавки для набора массы

  • Популярные
  • Сначала дешевле
  • Сначала дороже
2

В наличии (заканчивается)

1 179 грн
3

В наличии (заканчивается)

901 грн
2

В наличии (заканчивается)

1 174 грн

Оставить отзыв

В наличии (заканчивается)

1 057 грн

Оставить отзыв

В наличии (заканчивается)

1 723 грн
1

В наличии (заканчивается)

1 057 грн

Оставить отзыв

В наличии (заканчивается)

1 723 грн
  • Популярные
  • Сначала дешевле
  • Сначала дороже

Добавки для набора массы Swanson отзывы покупателей

Роман 10 мар. 2025 г.
Чергове замовлення у вас, і я знову задоволений! Чудовий товар! Цілком відповідає заявленим характеристикам, все збігається з описом. Рекомендую до покупки.
Женя 10 мар. 2025 г.
Гейнер - мій помічник та рятівник!!)) Це найкращий варіант на сьогоднішній день! Смак просто неймовірно приємний, не якогось запаху хімії! Рекомендую для тих у кого проблеми з набором м'язової маси!
Міша 17 дек. 2024 г.
Хороша штука ці гейнери... мені порадив знайомий, що раніше з ним ходили до зали разом. Зараз звичайно не ходимо... але форму підтримувати необхідно, гейнер допомагає збільшувати навантаження, навіть у домашніх умовах, онлайн замовлення обробляються швидко, доставка теж, все у вашому магазині класно

Что такое питание для набора массы и кому оно подходит?

Питание для набора массы – это рацион, обогащенный белками, углеводами, жирами и микроэлементами, направленный на увеличение мышечной массы. Такой тип питания подходит спортсменам, людям с быстрым метаболизмом, а также тем, кто испытывает сложности с набором веса.

Питание должно включать в себя баланс макро- и микроэлементов:

Компонент Функция в организме
Белки Основной строительный материал для мышц
Углеводы Источник энергии для тренировок
Жиры Способствуют выработке гормонов и усвоению витаминов
Витамины и минералы Участвуют в обменных процессах и поддержке иммунитета

По мнению спортивного диетолога Джеймса Коллинза, важно не только потреблять достаточное количество калорий, но и следить за их качеством. Рацион должен включать натуральные источники белка, сложные углеводы и полезные жиры.

Как выбрать спортивное питание для набора массы?

Спортивное питание играет ключевую роль в наборе массы. Выбор зависит от целей, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма.

Наиболее популярные виды спортивного питания:

Вид спортивного питания Действие
Гейнеры Обеспечивают высокий уровень калорий за счет белково-углеводного состава
Протеин Источник высококачественного белка для роста мышц
Аминокислоты BCAA Поддерживают восстановление и предотвращают катаболизм
Креатин Увеличивает силу и выносливость
Витамины и минералы Поддерживают обмен веществ и иммунитет

Тренер Майкл Родригес советует сочетать несколько видов добавок для достижения максимального результата. Например, гейнер перед тренировкой, а протеин после.

Какие спортивные добавки помогают набрать массу?

Помимо гейнеров и протеина, есть ряд добавок, которые способствуют ускоренному росту мышечной массы:

Добавка Действие
Креатин Увеличивает запасы энергии в мышцах, повышает силу
Аминокислоты (BCAA) Уменьшают разрушение мышц, улучшают восстановление
Тестостероновые бустеры Способствуют повышению уровня тестостерона
Омега-3 жирные кислоты Улучшают обмен веществ, снижают воспаление

Исследование, опубликованное в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition, подтверждает, что креатин способствует увеличению мышечной массы на 5–10% при регулярном употреблении.

Где купить питание для набора массы в Украине и Киеве?

Качественное питание для набора массы можно приобрести в специализированных магазинах спортивного питания. Один из надежных вариантов – магазин Biotus, который предлагает широкий ассортимент сертифицированных добавок.

Преимущества покупки на Biotus:

  • Гарантия подлинности продукции
  • Большой выбор брендов
  • Программы лояльности и скидки
  • Быстрая доставка по Украине и Киеву

Средний ценовой диапазон на спортивное питание:

Продукт Средняя цена (грн)
Гейнер (2.2 кг) 1500–2500
Протеин (900 г) 1200–2000
Креатин (500 г) 800–1500

Выбирая спортивное питание, важно учитывать свои потребности и цели. Консультация с тренером или диетологом поможет подобрать оптимальный комплекс добавок для эффективного набора массы.

Как правильно питаться для набора мышечной массы?

Правильное питание играет ключевую роль в процессе набора мышечной массы. Основной принцип заключается в создании профицита калорий, при котором организм получает больше энергии, чем тратит. Это достигается за счет сбалансированного соотношения макронутриентов: белков, жиров и углеводов.

Белки необходимы для роста и восстановления мышц. Оптимальное потребление белка составляет 1,6-2,2 г на 1 кг массы тела в сутки. Лучшие источники белка – мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и протеиновые добавки.

Углеводы обеспечивают организм энергией. Их количество должно составлять 4-6 г на 1 кг массы тела. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам: злаки, овощи, фрукты, бобовые.

Жиры необходимы для нормальной работы гормональной системы. Их суточная норма – 0,8-1,2 г на 1 кг массы тела. Оптимальные источники жиров – орехи, рыбий жир, оливковое масло, авокадо.

Примерное меню на день:

Прием пищи Продукты
Завтрак Омлет из 3 яиц, овсянка на молоке, орехи
Перекус Греческий йогурт, банан
Обед Гречка, куриное филе, салат с оливковым маслом
Полдник Протеиновый коктейль, сухофрукты
Ужин Красная рыба, киноа, тушеные овощи
Перед сном Творог, миндаль

Спортивный диетолог Джон Беранард рекомендует увеличивать потребление калорий постепенно, чтобы минимизировать набор жировой ткани.

Какова цена на питание для набора массы в Украине и Киеве?

Стоимость спортивного питания варьируется в зависимости от качества, бренда и состава продукта. Наиболее популярные категории включают протеин, гейнеры, аминокислоты и витамины.

Продукт Средняя цена (грн) Количество
Сывороточный протеин 1200-2500 900 г - 2,2 кг
Гейнер 900-2000 2-3 кг
Креатин 600-1500 300-500 г
Витаминно-минеральный комплекс 400-1200 60-120 капсул

В магазине Biotus представлены сертифицированные товары с возможностью доставки по Украине и программами лояльности.

Таблетки для набора массы: миф или реальность?

Некоторые спортивные добавки в таблетированной форме действительно могут способствовать набору массы, но не являются волшебным средством. Наиболее эффективные препараты включают креатин, тестостероновые бустеры и аминокислоты BCAA.

Таблетированные добавки Эффективность Безопасность
Креатин моногидрат Подтверждено исследованиями Высокая
Тестостероновые бустеры Спорная Средняя
BCAA Полезны для восстановления Высокая

Доктор Майкл Робертс из Университета Оберна подтверждает, что креатин является одной из наиболее изученных и эффективных добавок для набора мышечной массы.

Какие витамины нужны для набора мышечной массы?

Для роста мышц организму необходимы определенные витамины и минералы, которые участвуют в синтезе белка и восстановлении тканей.

Витамин/Минерал Функция Источники
Витамин D Поддерживает уровень тестостерона Яйца, рыба, солнце
Витамин C Антиоксидант, укрепляет сосуды Цитрусовые, ягоды
Магний Улучшает мышечное сокращение Орехи, зелень
Цинк Способствует росту мышц Красное мясо, морепродукты

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the International Society of Sports Nutrition, адекватное потребление витаминов значительно улучшает показатели силы и выносливости.

Питание играет важнейшую роль в наборе массы, и грамотный подбор добавок поможет ускорить этот процесс.

Комплексное питание для набора массы: что в него входит?

Комплексное питание для набора массы включает сочетание различных категорий продуктов и добавок, обеспечивающих организм необходимыми нутриентами. Основными компонентами такого питания являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы, которые помогают ускорить рост мышечной массы, повысить энергетический баланс и улучшить восстановление после тренировок.

Белки являются основным строительным материалом для мышц, поэтому спортивные добавки с высоким содержанием белка, такие как протеин, играют важную роль. Наиболее популярные виды протеина для набора массы – сывороточный, казеиновый и растительный. Углеводы необходимы для восполнения энергии и гликогеновых запасов, что особенно важно при интенсивных тренировках. Они могут поступать из сложных углеводов, таких как овсянка, коричневый рис, а также из гейнеров – специализированных добавок с высоким содержанием калорий. Жиры способствуют поддержке гормонального фона и обеспечивают длительный источник энергии, особенно полезны омега-3 жирные кислоты.

Дополнительные добавки, такие как креатин, аминокислоты BCAA и глютамин, усиливают анаболические процессы и сокращают время восстановления мышц. Витамины и минералы также важны для метаболических процессов и общего здоровья организма. Наиболее востребованы витамины группы B, магний, цинк и витамин D, так как они способствуют энергетическому обмену и улучшают белковый синтез.

Таблица сочетаний спортивного питания для набора массы

Категория добавок Назначение Оптимальное сочетание
Протеин (сывороточный, казеин, растительный) Ускоряет восстановление и рост мышц Сочетается с BCAA, креатином, гейнером
Гейнер Обеспечивает быстрый набор массы за счет углеводов и белков Подходит для людей с быстрым метаболизмом, сочетается с протеином
BCAA Снижает катаболизм, ускоряет восстановление Лучший эффект при приеме с креатином и протеином
Креатин Повышает силовые показатели, увеличивает объем мышц Оптимально сочетать с углеводами для лучшего усвоения
Омега-3 жирные кислоты Улучшают восстановление, поддерживают здоровье суставов Рекомендуется в комплексе с витаминами D и E
Витамины и минералы Способствуют правильному обмену веществ и синтезу белка Хорошо сочетаются с любыми добавками

Вывод: какие продукты и добавки выбрать для набора массы?

Выбор оптимального питания для набора массы зависит от индивидуальных потребностей, уровня физической активности и метаболических особенностей. Для эффективного набора мышечной массы важно сочетать полноценный рацион с качественными спортивными добавками. Основные продукты, которые стоит включить в рацион, – это белковые продукты (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), сложные углеводы (овсянка, гречка, коричневый рис), полезные жиры (орехи, авокадо, рыбий жир), а также витамины и минералы.

Среди добавок стоит обратить внимание на протеины, гейнеры, креатин и BCAA, которые дополняют питание и помогают ускорить набор мышечной массы. Главное – соблюдать баланс между нутриентами и придерживаться режима питания, который обеспечит стабильный рост и развитие мышц.

Таблица рекомендуемых продуктов и добавок

Категория Примеры Особенности
Белковые продукты Курица, говядина, яйца, рыба, творог Высокое содержание белка, важно для роста мышц
Сложные углеводы Овсянка, гречка, бурый рис, картофель Обеспечивают длительную энергию
Полезные жиры Орехи, оливковое масло, рыбий жир Способствуют восстановлению и гормональному балансу
Протеин Сывороточный, казеиновый, растительный Быстрое восстановление и рост мышц
Гейнер Смесь белков и углеводов Помогает увеличить калорийность рациона
BCAA Лейцин, изолейцин, валин Снижает катаболизм, ускоряет восстановление
Креатин Моногидрат, гидрохлорид Повышает силовые показатели
Витамины и минералы Витамин D, магний, цинк, B-комплекс Способствуют общему здоровью и метаболизму

Таким образом, правильно подобранное питание в сочетании со спортивными добавками позволяет эффективно набирать мышечную массу и поддерживать высокую физическую активность. Выгодно приобрести качественное спортивное питание можно в магазине Biotus, где представлен широкий ассортимент сертифицированных товаров, а также действуют программы лояльности и специальные предложения для покупателей.