Креатин моногидрат, Creatine Monohydrate, Biotus, 300 г

О продукте

Остановился прогресс на тренировках, мышцы начинают «гореть» слишком рано, а после пары интенсивных подходов вы чувствуете полное истощение? Во время пиковых физических нагрузок организм стремительно сжигает запасы АТФ — главной молекулы, дающей клеткам энергию, оставляя чувство слабости. Креатин моногидрат от Biotus выступает энергетическим резервом для мышц, что позволяет оперативно восстановить уровень АТФ. Эта добавка способствует существенному повышению выносливости, позволяет раскрыть силовой потенциал и может способствовать восстановлению организма после изнурительных занятий.

Креатин — это естественная органическая кислота, которая синтезируется в организме и содержится преимущественно в мышечных тканях. В обычной жизни в организм он поступает из мяса или рыбы, однако для достижения спортивных целей и поддержки активного образа жизни этого часто бывает недостаточно. Дополнительный прием креатина в форме моногидрата — наиболее изученной и доступной для усвоения формы — позволяет создать необходимый клеточный запас этого вещества.

• Форма выпуска: порошок, 300 г.
• Рекомендуемая суточная порция: 3 г (1 чайная ложка).
• Рекомендуемый возраст: взрослым.

Для чего принимать

• Поддержка физической выносливости — креатин оптимизирует способность мышц мгновенно вырабатывать энергию во время кратковременных и интенсивных нагрузок. Данный механизм дает возможность тренироваться дольше и интенсивнее, отдаляя чувство усталости.

• Рост мышечной массы — креатин притягивает воду непосредственно внутрь мышечных клеток, создавая благоприятную среду для синтеза белка. Благодаря этому мышцы выглядят более наполненными, а организм получает качественный ресурс для формирования новых тканей.

• Ускорение восстановления — креатин способствует адаптации организма к нагрузкам, снижению чувства мышечного дискомфорта после тяжелых упражнений. Это способствует сохранению нормального тонуса мышц и естественному восстановлению и возвращению к привычному ритму активности.

• Поддержка когнитивных функций — мозг требует огромного количества энергии в форме АТФ для сложной умственной работы. Исследования свидетельствуют, что креатин может способствовать поддержке концентрации внимания и фокуса, особенно в периоды сильного стресса или умственного переутомления.

Инструкция по применению

Количество в день: 3 г (1 чайная ложка) в сутки.  

Когда принимать: взрослым по 3 г (1 чайная ложка) в сутки, растворяя в воде или другом напитке.

Лучше действует вместе с:

• Сладкими соками или углеводными напитками — естественный всплеск инсулина позволяет креатину скорее транспортироваться непосредственно в мышечные клетки.

• Протеином — совместный прием после тренировки обеспечит максимальное питание и естественное восстановление мышц.

Стоит избегать комбинаций с:

• Высокими дозами клетчатки — пищевые волокна снижают скорость и ухудшают полноценное усвоение креатина кишечником.

Условия хранения: хранить в упаковке производителя, в сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C и при относительной влажности воздуха не более 75 %, в недоступном для детей месте.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: запрещено детям до 18 лет, беременным женщинам и женщинам в период лактации, а также при индивидуальной чувствительности к компонентам продукта. Для спортсменов суточная порция может составлять до 6 г в течение одного месяца. Диетическую добавку не следует использовать в качестве замены полноценного рациона питания.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обязательно ли делать «фазу загрузки» креатином?

Нет, это совсем не обязательно. Регулярный прием по 3-5 граммов в день позволяет достичь оптимального уровня вещества в мышцах за 3-4 недели. Это более мягкий подход, который позволяет избежать возможного дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта.

Задерживает ли креатин воду в организме?

Да, он притягивает воду, но исключительно внутрь мышечных клеток (это называется внутриклеточная гидратация), что делает их более упругими и объемными. Он не вызывает нежелательных отеков под кожей, поэтому внешний вид не пострадает.

Когда лучше всего пить добавку: до или после тренировки?

Наиболее результативно принимать креатин сразу после тренировки, когда мышцы максимально восприимчивы к усвоению нутриентов. В дни отдыха его можно пить в любое время, желательно сочетая с пищей, богатой углеводами.

Можно ли принимать креатин девушкам?

Да. Эта добавка отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Она поддержит общий тонус тела, способствует более продуктивным тренировкам (от фитнеса до йоги) и никак не сказывается на гормональном фоне.

Что будет, если прекратить прием добавки?

Организм просто вернется к своему естественному уровню синтеза креатина. Набранная благодаря тренировкам мышечная масса никуда не исчезнет, однако может несколько снизиться визуальный объем мышц из-за естественного выхода дополнительной воды из клеток.

Исследования о пользе

Безопасность и результативность приема креатина в спорте и медицине. Масштабное обзорное исследование подтверждает, что моногидрат креатина является наиболее результативной легальной диетической добавкой, доступной спортсменам для поддержки высокой интенсивности тренировок и набора чистой мышечной массы во время физических нагрузок.
Источник: PubMed – safety and efficacy of creatine supplementation in exercise

Действие приема креатина на когнитивные функции здоровых людей. Систематический обзор результатов установил, что прием этой добавки может положительно действовать на поддержку кратковременной памяти и когнитивных функций. Наилучшие результаты были замечены в ситуациях, связанных с усталостью, недосыпом или повышенным стрессом для организма.
Источник: PubMed – PubMed - creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals