Креатин моногідрат, Creatine Monohydrate, Biotus, 300 г

Про продукт

Зупинився прогрес на тренуваннях, м'язи починають «горіти» занадто рано, а після пари інтенсивних підходів ви відчуваєте повне виснаження? Під час пікових фізичних навантажень організм стрімко спалює запаси АТФ — головної молекули, що дає клітинам енергію, залишаючи відчуття слабкості. Креатин моногідрат від Biotus виступає енергетичним резервом для м'язів, що дозволяє оперативно відновити рівень АТФ. Ця добавка сприяє суттєвому підвищенню витривалості, дозволяє розкрити силовий потенціал і може сприяти відновленню організму після виснажливих занять.

Креатин — це природна органічна кислота, яка синтезується в організмі і міститься переважно в м'язових тканинах. У звичайному житті в організм він надходить з м'яса або риби, однак для досягнення спортивних цілей і підтримки активного способу життя цього часто буває недостатньо. Додатковий прийом креатину у формі моногідрату — найбільш вивченої та доступної для засвоєння форми — дозволяє створити необхідний клітинний запас цієї речовини.

• Форма випуску: порошок, 300 г.
• Рекомендована добова порція: 3 г (1 чайна ложка).
• Рекомендований вік: дорослим.

Для чого приймати

• Підтримка фізичної витривалості — креатин оптимізує здатність м'язів миттєво виробляти енергію під час короткочасних та інтенсивних навантажень. Даний механізм дає можливість тренуватися довше та інтенсивніше, віддаляючи відчуття втоми.

• Ріст м'язової маси — креатин притягує воду безпосередньо всередину м'язових клітин, створюючи сприятливе середовище для синтезу білка. Завдяки цьому м'язи виглядають більш наповненими, а організм отримує якісний ресурс для формування нових тканин.

• Прискорення відновлення — креатин сприяє адаптації організму до навантажень, зниженню відчуття м'язового дискомфорту після важких вправ. Це сприяє збереженню нормального тонусу м'язів та природному відновленню і поверненню до звичного ритму активності.

• Підтримка когнітивних функцій — мозок вимагає величезної кількості енергії у формі АТФ для складної розумової роботи. Дослідження свідчать, що креатин може сприяти підтримці концентрації уваги та фокусу, особливо в періоди сильного стресу або розумової перевтоми.

Інструкція із застосування

Кількість на день: 3 г (1 чайна ложка) на добу.

Коли приймати: дорослим по 3 г (1 чайна ложка) на добу, розчиняючи у воді або іншому напої.

Краще діє разом із:

• Солодкими соками або вуглеводними напоями — природний сплеск інсуліну дозволяє креатину швидше транспортуватися безпосередньо в м'язові клітини.

• Протеїном — спільний прийом після тренування забезпечить максимальне живлення та природне відновлення м'язів.

Варто уникати комбінацій з:

• Високими дозами клітковини — харчові волокна знижують швидкість і погіршують повноцінне засвоєння креатину кишечником.

Умови зберігання: зберігати в упаковці виробника, у сухому, захищеному від світла місці, за температури не вище 25 °C та при відносній вологості повітря не більше 75 %, у недоступному для дітей місці.

Протипоказання та застереження

• Застереження: заборонено дітям віком до 18 років, вагітним жінкам та жінкам у період лактації, а також при індивідуальній чутливості до компонентів продукту. Для спортсменів добова порція може становити до 6 г протягом не більше одного місяця. Дієтичну добавку не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування.

• Дозування: не перевищувати рекомендовану добову порцію споживання. Надмірне вживання не прискорює результату і може бути шкідливим для організму.

• Консультація з лікарем: перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми, маєте хронічні захворювання або приймаєте інші препарати.

• Статус продукту: цей продукт є дієтичною добавкою. Не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, терапії чи профілактики захворювань.

Питання, які часто задають (FAQ)

Чи обов'язково робити «фазу завантаження» креатином?

Ні, це зовсім не обов'язково. Регулярний прийом по 3-5 грамів на день дозволяє досягти оптимального рівня речовини в м'язах за 3-4 тижні. Це більш м'який підхід, який дозволяє уникнути можливого дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту.

Чи затримує креатин воду в організмі?

Так, він притягує воду, але виключно всередину м'язових клітин (це називається внутрішньоклітинна гідратація), що робить їх більш пружними і об'ємними. Він не викликає небажаних набряків під шкірою, тому зовнішній вигляд не постраждає.

Коли найкраще пити добавку: до чи після тренування?

Найбільш результативно приймати креатин відразу після тренування, коли м'язи максимально сприйнятливі до засвоєння нутрієнтів. У дні відпочинку його можна пити в будь-який час, бажано поєднуючи з їжею, багатою на вуглеводи.

Чи можна приймати креатин дівчатам?

Так. Ця добавка відмінно підходить як чоловікам, так і жінкам. Вона підтримає загальний тонус тіла, сприяє більш продуктивним тренуванням (від фітнесу до йоги) і ніяк не позначається на гормональному фоні.

Що буде, якщо припинити прийом добавки?

Організм просто повернеться до свого природного рівня синтезу креатину. Набрана завдяки тренуванням м'язова маса нікуди не зникне, однак може дещо знизитися візуальний об'єм м'язів через природний вихід додаткової води з клітин.

Дослідження про користь

Безпека та результативність прийому креатину в спорті та медицині. Масштабне оглядове дослідження підтверджує, що моногідрат креатину є найбільш результативною легальною дієтичною добавкою, доступною спортсменам для підтримки високої інтенсивності тренувань та набору чистої м'язової маси під час фізичних навантажень.
Джерело: PubMed – safety and efficacy of creatine supplementation in exercise

Дія прийому креатину на когнітивні функції здорових людей. Систематичний огляд результатів встановив, що прийом цієї добавки може позитивно діяти на підтримку короткочасної пам'яті та когнітивних функцій. Найкращі результати були помічені в ситуаціях, пов'язаних із втомою, недосипанням або підвищеним стресом для організму.
Джерело: PubMed - PubMed - creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals