Креатин моногідрат, Сreatine Monohydrate, MST, без смаку, 300 г

Про продукт

Тренуєтеся на межі можливостей, але робочі ваги зупинилися на одній позначці, а м'язи ніби відмовляються робити останні, найважливіші повторення? Під час інтенсивних навантажень запаси АТФ — головного джерела клітинної енергії — виснажуються за лічені секунди, і організм просто не встигає поповнювати їх самостійно. Креатин моногідрат від MST Nutrition компенсує цю нестачу, насичуючи м'язові волокна безперебійною енергією для вибухової сили. Добавка сприяє значному підвищенню витривалості, дозволяє скоротити час відновлення між підходами та створює ідеальні умови для якісного росту сухої м'язової маси.

Креатин — це природна амінокислотна сполука, яка накопичується переважно в скелетних м'язах і відповідає за енергетичний обмін. При активних заняттях спортом потреба в ньому різко зростає, проте отримати необхідну норму лише зі звичайного раціону (наприклад, з яловичини) вкрай складно. Тому мікронізований порошок є оптимальним рішенням для поповнення запасів без перевантаження шлунка.

• Форма випуску: порошок, 300 г.

• Рекомендована добова порція: 3,4 г (приблизно 1 мірна ложка).

• Рекомендований вік: дорослим.

• Сертифікація та особливості: 100% чистий мікронізований креатин, без смаку та ароматизаторів, без підсолоджувачів.

Для чого приймати

• Підвищення вибухової сили — креатин сприяє оперативному відновленню молекул АТФ під час короткочасних інтенсивних навантажень. Це дає можливість виконувати силові вправи з великою вагою і з легкістю робити додаткові повторення.

• Підтримка росту м'язової маси — креатин стимулює природну гідратацію м'язових клітин, створюючи сприятливе середовище для синтезу білка. При регулярних тренуваннях це сприяє прискореному та якісному набору сухої маси.

• Зниження м'язової втоми — додатковий прийом моногідрату дозволяє буферизувати молочну кислоту, яка накопичується в тканинах під час важкої роботи. Завдяки цьому відчуття печіння настає пізніше, дозволяючи тренуватися довше та інтенсивніше.

• Прискорення відновлення — сприяючи підтримці оптимального енергетичного балансу, креатин скорочує мікропошкодження волокон після виснажливих сесій. Це сприяє швидшому поверненню до звичного тренувального графіка без відчуття перетренованості.

Інструкція із застосування

Кількість на день: 1 порція (3,4 г) на добу.

Коли приймати: приймайте один раз на день одну порцію (3,4 г порошку, прибл. 1 мірна ложка), розмішавши у 300 мл рідини, перед тренуванням або після прийому їжі. Не приймати натщесерце.

Краще діє разом із:

• Вуглеводами (наприклад, соком) — прості вуглеводи стимулюють викид інсуліну, який працює як транспортна система і дозволяє доставити креатин безпосередньо в м'язові клітини.

• Сироватковим протеїном — ці дві добавки синергічно працюють для підтримки активного синтезу м'язового білка та покращення відновлення після залу.

Варто уникати комбінацій з:

• Великими дозами кофеїну — надмірне вживання міцної кави або потужних передтренувальних комплексів одночасно з креатином може сприяти виведенню рідини з організму та дещо знижувати засвоєння добавки.

Умови зберігання: зберігати у нерозкритому вигляді в прохолодному, сухому місці. Захищати від прямого тепла та світла. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Після відкриття використати в найкоротші терміни.

Протипоказання та застереження

• Застереження: не підходить для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю. Може містити сліди глютену, яєць, сої, молока та горіхів. Дієтичні добавки не повинні використовуватися як заміна різноманітного та збалансованого харчування і здорового способу життя.

• Дозування: не перевищувати рекомендовану добову порцію споживання. Надмірне вживання не прискорює результат і може бути шкідливим для організму.

• Консультація з лікарем: перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем, особливо якщо ви вагітні, годуєте груддю, маєте хронічні захворювання або приймаєте інші препарати.

• Статус продукту: цей продукт є дієтичною добавкою. Не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, терапії або профілактики захворювань.

Питання, які часто задають (FAQ)

Чи потрібно робити фазу "завантаження" креатином?

Сучасні спортивні дослідження свідчать, що фаза завантаження (по 20 г на день) не є обов'язковою. Прийом рівними порціями по 3,4 г щодня дозволяє досягти оптимальної концентрації речовини в м'язах за 3-4 тижні, уникаючи при цьому ризику дискомфорту для шлунково-кишкового тракту.

Коли краще приймати креатин: до чи після тренування?

Головне правило прийому — це регулярність. Ви можете пити його перед тренуванням для підтримки енергії, або ж після нього в поєднанні з білком для більш прискореного відновлення. У дні відпочинку приймайте добавку разом з їжею.

Чому цей креатин "мікронізований" і що це дає?

Мікронізована форма означає, що частинки порошку розщеплені до мінімальних розмірів (приблизно у 20 разів дрібніші за звичайні). Завдяки цьому він набагато легше розчиняється у воді, швидше засвоюється організмом і зводить до мінімуму можливе відчуття дискомфорту в животі.

Чи затримує креатин воду в організмі?

Так, молекули креатину природним чином притягують воду, але вони затримують її безпосередньо всередині м'язових клітин, а не під шкірою. Це фізіологічний процес, який візуально робить м'язи більш наповненими і створює умови для їхнього подальшого росту.

Чи можна приймати добавку під час сушки або схуднення?

Так, креатин відмінно підходить для періоду сушки. Він дозволяє зберігати силові показники і оберігає м'язову масу від руйнування в умовах жорсткого дефіциту калорій, при цьому жодним чином не впливаючи на збільшення жирового прошарку.

Дослідження про користь

Безпека та результативність добавок креатину у фізичних вправах, спорті та медицині. Глобальний огляд підтверджує, що моногідрат креатину є однією з найбільш дієвих дозволених ергогенних дієтичних добавок для спортсменів, що сприяє підвищенню витривалості та підтримці сухої маси під час інтенсивних тренувальних циклів.
Джерело: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise

Науковий висновок EFSA про креатин. Європейське агентство з безпеки харчових продуктів на основі клінічних даних підтвердило, що щоденне вживання не менше 3 г креатину сприяє достовірному підвищенню фізичної працездатності під час виконання серій короткочасних високоінтенсивних вправ.
Джерело: EFSA Journal – Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine