Креатин моногидрат, Creatine Monohydrate, Now Foods, Sports, чистый порошок, 227 г

О продукте

Выкладываешься на тренировках на полную, но замечаешь, что силовые показатели замерли на месте, а мышцам откровенно не хватает взрывной энергии во время самых важных финальных повторений? Во время интенсивных кратковременных нагрузок запасы АТФ — главного источника энергии для наших клеток — истощаются за считанные секунды, и организм просто не успевает их восстанавливать самостоятельно. Креатин моногидрат от NOW Foods в форме 100% чистого порошка работает как мощный биологический аккумулятор для организма, создавая надежный резерв легкодоступной энергии именно тогда, когда она нужна больше всего. Эта добавка способствует поддержке объема сухой мышечной массы, увеличению выносливости во время пиковых нагрузок и поддержке оптимальной физической производительности без использования стимуляторов.

Креатин — это природное органическое соединение, которое синтезируется в организме и сохраняется преимущественно в скелетных мышцах. Его главная функция заключается в том, чтобы служить предшественником аденозинтрифосфата (АТФ) — базовой молекулы химической энергии, которую используют все клетки организма. Хотя небольшое количество креатина  организм получает из пищи (преимущественно из красного мяса), для достижения спортивных целей и ускоренного восполнения истощенных запасов целесообразно использовать очищенные добавки, которые усваиваются максимально.

• Форма выпуска: порошок, 227 г.
• Рекомендуемая суточная порция: от 1,5 до 6 чайных ложек.
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: Informed-Sport (проверено на отсутствие запрещенных в спорте веществ), проверено на стероиды, веганский, кошерный, без ГМО, халяль, GMP. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, сои, кукурузы, молока, яиц, рыбы, моллюсков или орехов.

Для чего принимать

• Поддержка взрывной силы и энергии — креатин способствует оперативному восстановлению молекул АТФ в мышечных клетках во время работы. Это позволит организму генерировать максимальное усилие во время спринтов, поднятия тяжелого веса или высокоинтенсивных интервальных тренировок.

• Содействие росту сухой мышечной массы — креатин поддержит оптимальную гидратацию мышечных клеток, что создает благоприятную среду для синтеза белка. Благодаря этому продукт может помочь сохранить существующую мышечную ткань и поддержит ее развитие при регулярных нагрузках.

• Улучшение физической выносливости — создавая надежный резерв энергии, креатин позволяет тренироваться дольше и продуктивнее. Он позволяет отсрочить чувство мышечного истощения, способствуя более продуктивным занятиям спортом.

• Оптимизация восстановления после нагрузок — пополнение запасов креатина в мышцах после активности способствует ускорению возвращения их тонуса. Это поддержит общее самочувствие и позволит подготовить тело к следующим спортивным вызовам.

Инструкция по применению

Количество в день: в течение первых 7 дней (фаза загрузки) — по 1,5 чайной ложки 3–4 раза в сутки. Фаза поддержки — по 1,5 чайной ложки 1–3 раза в сутки. Для непрерывного использования более 28 дней — 1,5 чайной ложки в сутки.

Когда принимать: в течение первых 7 дней смешивать 1,5 чайные ложки без горки с фруктовым соком или другой подслащенной жидкостью 3-4 раза в день, до и после тренировки. Затем, для фазы поддержки, принимать 1-3 раза в день. Делать перерыв 3-4 часа между приемами. Для непрерывного использования более 28 дней принимать одну порцию в день. Пить много жидкости во время приема этого продукта.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами (например, сладким соком) — стимулируют выработку инсулина, который работает как транспортная система, способствуя лучшему и более скорому усвоению креатина мышечными клетками.

• Протеином — вместе они способствуют поддержке процесса восстановления мышечных волокон после микротравм на тренировке.

• Бета-аланином — эти добавки синергично работают для поддержки общей выносливости и снижения уровня мышечной усталости.

Стоит избегать комбинаций с:

• Чрезмерными дозами кофеина — большое количество кофеина может оказать диуретическое действие, что снижает способность клеток задерживать воду, необходимую для оптимального действия креатина.

Условия хранения: после вскрытия хранить в прохладном, сухом, темном месте. Хранить в недоступном для детей месте. 

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы имеете заболевание (особенно заболевание почек). В данном продукте возможны естественные вариации цвета. Данный товар продается по весу, а не по объему.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обязательно ли делать фазу загрузки креатином?

Нет, это не обязательное условие. Фаза загрузки (по 3-4 порции в день в течение первой недели) позволяет просто скорее насытить мышцы креатином. Однако прием стандартной 1 порции ежедневно также даст результат, просто для достижения максимальной концентрации в тканях понадобится около 3-4 недель.

С чем лучше всего размешивать этот порошок?

Для максимального действия креатин рекомендуется размешивать с углеводным напитком, например, с виноградным или яблочным соком. Природные сахара увеличивают уровень инсулина в крови, что позволяет транспортировать креатин внутрь мышечных клеток.

Можно ли принимать креатин в дни отдыха от тренировок?

Да, для поддержки стабильного уровня креатина в мышцах добавку стоит принимать ежедневно. В дни без тренировок достаточно выпить одну порцию в удобное для вас время, желательно вместе с едой или соком.

Вызывает ли эта добавка задержку воды в организме?

Креатин действительно способствует задержке воды, но этот процесс происходит локально — исключительно внутри мышечных клеток. Это делает мышцы более визуально наполненными и создает оптимальную среду для их роста. Это естественная внутриклеточная гидратация, которая не имеет ничего общего с неприятными подкожными отеками.

Как скоро я почувствую результат от приема?

Обычно первые позитивные изменения — повышение выносливости и ощущение большей силы на тренировках — можно заметить уже через 1-2 недели регулярного приема, особенно если курс был начат с фазы загрузки.

Исследования о пользе

Безопасность и продуктивность креатина в спорте. Масштабный обзор от Международного общества спортивного питания (ISSN) подтверждает, что креатин моногидрат на сегодняшний день является наиболее легальной диетической добавкой для повышения производительности при высокоинтенсивных нагрузках и поддержки объема сухой мышечной массы.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Действие креатина на мышечную силу во время тренировок. Мета-анализ научных работ отметил, что добавление креатина к протоколу силовых тренировок способствует значительному увеличению мышечной силы и улучшению показателей в тяжелой атлетике по сравнению с тренировками без использования этой добавки.
Источник: PubMed – Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance