Креатин моногидрат, Creatine Monohydrate, Now Foods, Sports, 1 кг

О продукте

Знакомо чувство, когда во время интенсивной тренировки мышцы словно «отказывают», и просто не можешь сделать тот последний, самый важный подход? Это случается, когда ткани стремительно исчерпывают свои запасы АТФ — главного источника клеточной энергии, необходимого для взрывных движений и поднятия тяжелого веса. Creatine Monohydrate от NOW Foods - это добавка для восстановления энергетических резервов, способствующая повышению выносливости и силовых показателей. Этот креатин в форме чистого порошка без лишних примесей поддержит развитие сухой мышечной массы и обеспечит организм надежным топливом для оптимальной производительности во время интенсивных физических нагрузок.

Креатин — это природное соединение, которое синтезируется в организме и содержится преимущественно в скелетных мышцах. Его главная роль заключается в том, чтобы служить предшественником аденозинтрифосфата (АТФ), который питает каждую клетку во время физической активности. Хотя организм получает креатин из обычного рациона (например, из красного мяса или рыбы), для достижения спортивных целей и поддержки стабильно высокого уровня энергии этого часто бывает недостаточно. Дополнительный прием креатина в форме моногидрата создает в мышцах резерв легкодоступной энергии, что особенно важно для активных людей и профессиональных спортсменов.

• Форма выпуска: порошок, 1 кг.
• Рекомендуемая суточная порция: от 1,5 до 6 чайных ложек.
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: Informed-Sport (проверено на отсутствие запрещенных в спорте веществ), проверено на стероиды, веганский, кошерный, без ГМО, халяль, GMP. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, сои, кукурузы, молока, яиц, рыбы, моллюсков или орехов.

Для чего принимать

• Поддержка выработки клеточной энергии — креатин непосредственно участвует в восполнении запасов АТФ, обеспечив мышцы необходимым топливом во время пиковых нагрузок. Это может помочь значительно увеличить интенсивность и результативность тренировок.

• Рост сухой мышечной массы — креатин позволяет мышечным клеткам удерживать влагу, что создает благоприятную внутреннюю среду для синтеза белка. Благодаря этому сохраняется развитие качественной мускулатуры.

• Повышение выносливости и силы — обеспечив организм энергией, креатин способствует выполнению большего количества повторений или использованию более тяжелого веса. Это позволяет прогрессировать в спортивных показателях более интенсивнее.

• Восстановление мышц — оптимальный уровень креатина в тканях поддержит их целостность во время физической активности. Это может способствовать уменьшению дискомфорта после тяжелых тренировок и ускорению общего восстановления.

Инструкция по применению

Количество в день: в течение первых 7 дней (фаза загрузки) — по 1,5 чайной ложки 3–4 раза в сутки. Фаза поддержки — по 1,5 чайной ложки 1–3 раза в сутки. Для непрерывного использования более 28 дней — 1,5 чайной ложки в сутки.

Когда принимать: в течение первых 7 дней смешивать 1,5 чайные ложки без горки с фруктовым соком или другой подслащенной жидкостью 3-4 раза в день, до и после тренировки. Затем, для фазы поддержки, принимать 1-3 раза в день. Делать перерыв 3-4 часа между приемами. Для непрерывного использования более 28 дней принимать одну порцию в день. Пить много жидкости во время приема этого продукта.

Лучше действует вместе с:

• Простыми углеводами (например, фруктовым соком) — естественный выброс инсулина спососбтвует транспортировке креатина в мышечные клетки.

• Протеином (сывороточным или растительным) — синергично поддержит восстановление и рост мышечных волокон после тренировки.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное употребление кофе одновременно с креатином может несколько снизить его усвоение, поэтому их лучше разделить во времени.

Условия хранения: после вскрытия хранить в прохладном, сухом, темном месте. Хранить в недоступном для детей месте. 

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы имеете заболевание (особенно заболевание почек). В данном продукте возможны естественные вариации цвета. Данный товар продается по весу, а не по объему.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как правильно принимать этот креатин — с загрузкой или без?

Оба метода действенны. Фаза загрузки (несколько порций в день в течение первой недели) позволяет интенсивнее насытить мышцы запасами креатина. Если же вы решили принимать по 1 порции в день без фазы загрузки, уровень креатина достигнет своего оптимума естественным путем примерно через 3-4 недели.

Почему рекомендуется смешивать порошок с соком?

Углеводы, содержащиеся в сладком соке, вызывают в организме физиологический всплеск инсулина. Этот гормон работает как транспортная система, которая позволяет лучше доставлять активное вещество прямо в мышечные ткани.

Можно ли принимать этот продукт в дни без тренировок?

Да, для поддержки стабильного уровня креатина в организме рекомендуется принимать добавку каждый день, даже в дни отдыха. Лучше всего делать это утром или вместе с приемом пищи.

Вызывает ли креатин задержку воды в организме?

Креатин моногидрат действительно способствует внутриклеточной гидратации, то есть вода задерживается непосредственно внутри мышечных волокон. Это нормальный процесс, который делает мышцы более объемными и создает условия для их роста, и это не имеет ничего общего с вредными подкожными отеками.

Исследования о пользе

Безопасность и результативность добавок креатина. Это масштабное исследование подтверждает, что моногидрат креатина является одной из самых результативных диетических добавок для поддержки развития сухой мышечной массы и повышения физической производительности во время интенсивных нагрузок.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Роль добавок креатина в повышении мышечной силы и улучшении результатов в тяжелой атлетике. Обзор результатов отмечает, что добавление креатина в рацион может способствовать значительному повышению мышечной силы во время силовых тренировок по сравнению с контрольными группами, которые его не принимали.
Источник: PubMed - Effects of creatine supplementation on muscle strength