Креатин моногидрат, Creatine Monohydrate, Sports Research, микронизированный, 120 растительных капсул (1,25 г на капсулу)

О продукте

Чувствуете, что во время интенсивных тренировок мышцы будто отказываются работать уже на половине подхода, а восстановление после зала занимает несколько дней? Во время пиковых физических нагрузок организм молниеносно сжигает АТФ — главный источник клеточной энергии, и собственных запасов креатина просто не хватает для его своевременного восполнения. Креатин моногидрат от бренда Sports Research работает как надежный источник энергии для мускулатуры. Эта добавка способствует повышению выносливости, поддержке мышечной силы при выполнении сложных упражнений и способствует ускорению процессов восстановления.

Креатин моногидрат — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом содержится в организме, преимущественно в мышечной ткани. Ее главная роль заключается в участии в энергетическом обмене клеток, где она позволяет бесперебойно синтезировать молекулы энергии. Хотя креатин организм может получать из обычного рациона (из мяса или рыбы), для достижения спортивных результатов и поддержки высокого уровня выносливости этого количества обычно недостаточно. Микронизированная форма означает, что частицы вещества максимально уменьшены, что способствует лучшему растворению и ускоренному усвоению без дискомфорта для желудка.

• Форма выпуска: 120 растительных капсул.
• Рекомендуемая суточная порция: 4 растительные капсулы.
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: веганский (сертифицировано American Vegetarian Association), без глютена, без ГМО, проверено на отсутствие запрещенных веществ в лаборатории LGC, соответствует стандартам cGMP, протестировано сторонней организацией, упаковка не содержит BPA.

Для чего принимать

• Поддержка энергетического потенциала мышц — креатин играет ключевую роль в восстановлении АТФ во время интенсивных нагрузок. Это позволяет мышцам работать дольше и продуктивнее, мягко оттягивая момент истощения.

• Увеличение физической силы — благодаря дополнительному энергетическому резерву возрастает возможность выполнять большее количество повторений или работать с предельным весом. Это позволяет преодолевать тренировочные плато и гарантирует достижение новых спортивных результатов.

• Ускорение восстановления — креатин поддержит оптимальный уровень гидратации мышечных клеток, что создает благоприятную среду для их отдыха после нагрузок. Это может помочь снизить чувство усталости между тренировками и сохранять стабильно высокий уровень активности.

• Удобство ежедневного приема — микронизированная форма в капсулах избавляет от необходимости каждый раз отмерять порошок и носить с собой шейкеры. Она легко усваивается, минимизируя риски возникновения дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта.

Инструкция по применению

Количество в день: 4 растительные капсулы в сутки.

Когда принимать: взрослым принимать по 4 растительные капсулы в день во время еды или по рекомендации квалифицированного медицинского работника.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами или белково-углеводными смесями — инсулиновый отклик от приема пищи способствует транспортировке креатина непосредственно в мышечные клетки.

• Электролитами — окажут поддержку оптимального баланса жидкости в организме, что необходимо для полноценного клеточного усвоения креатина.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное потребление кофе или мощных предтренировочных комплексов может частично снижать действие креатина и увеличить выведение жидкости, что нежелательно при его приеме.

Условия хранения: хранить в недоступном для детей и домашних животных месте. Хранить при комнатной температуре, в сухом месте. Беречь продукт от чрезмерного нагрева, замерзания, влажности и света.

Противопоказания и предостережения

• Предостережение: не используйте, если защитная пломба повреждена или отсутствует.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Обязательно ли делать «фазу загрузки» при приеме этого креатина?

Нет, это не является обязательным. Фаза загрузки может несколько скорее насытить мышцы, но ежедневный прием по 4 капсулы (5 г) обеспечит тот же устойчивый результат примерно за 3-4 недели. Такой плавный подход считается более мягким и не создает дополнительной нагрузки на пищеварительную систему.

Когда лучше всего пить эти капсулы: до или после тренировки?

Как отмечают исследования, прием креатина непосредственно после тренировки вместе с едой может способствовать его лучшему усвоению. Однако самым главным фактором является регулярность — именно ежедневный прием поддержит стабильный уровень вещества в организме.

Задерживает ли этот креатин воду под кожей?

Креатин действительно способствует гидратации, но это преимущественно внутриклеточный процесс — он затягивает воду непосредственно в мышечные клетки, что делает их более объемными и создает условия для роста. Это естественный физиологический процесс, который не имеет ничего общего с нежелательными отеками лица или тела.

Нужно ли принимать креатин в дни, когда нет тренировок?

Да, прием рекомендуется продолжать и в дни отдыха. Это поддержит высокий уровень креатина в тканях, что способствует более качественному восстановлению и подготовке тела к следующим физическим нагрузкам.

В чем преимущество микронизированной формы моногидрата?

Микронизированный креатин прошел дополнительную обработку, во время которой его частицы были существенно уменьшены. Благодаря этому он легче растворяется, намного лучше усваивается и минимизирует риск появления дискомфорта в желудке, который иногда бывает от обычного порошка. 

Исследования о пользе

Позиция Международного общества спортивного питания в отношении креатина. Масштабный научный обзор подтверждает, что прием креатина моногидрата является безопасным и дейвенным методом для повышения показателей во время высокоинтенсивных упражнений, а также может способствовать лучшему и более скорому восстановлению после нагрузок.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand 

Действие креатина на снижение чувства усталости после нагрузок. Исследования демонстрируют, что регулярный прием креатина может снизить маркеры усталости, способствует сохранению мышечной функции и поддержке общей активности после интенсивных физических упражнений.
Источник: PubMed - Creatine Supplementation Alleviates Fatigue after Exercise