Креатин моногидрат, Creatine Monohydrate, NOW Foods, Sports, 120 вегетарианских капсул (0,75 г на капсулу)

О продукте

Выкладываетесь на тренировках по полной, но чувствуете, что мышцы легко сдуваются, а для финального, самого важного подхода просто не хватает взрывной силы? Во время интенсивных кратковременных нагрузок организм мгновенно сжигает АТФ — главный источник энергии клеток, и когда его запасы истощаются, мышцы буквально отказываются работать дальше. Креатин моногидрат от NOW Sports - это добавка, которая позволит создать надежный резерв энергии непосредственно в мышечной ткани. Этот продукт способствует повышению выносливости, поддержке роста сухой мышечной массы и позволяет тренироваться дольше и продуктивнее без чувства преждевременного истощения.

Креатин — это природное соединение, которое синтезируется в организме и содержится преимущественно в скелетных мышцах. Его главная роль заключается в том, чтобы быть предшественником АТФ, обеспечив клетки энергией. Хотя организм получает креатин вместе с пищей (в основном из красного мяса и рыбы), для достижения спортивных целей и поддержки высокого уровня энергии этого часто бывает недостаточно. Дополнительный прием моногидрата креатина позволят мгновенно восполнить эти запасы, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни и стремящихся увеличить физические показатели.

• Форма выпуска: 120 вегетарианских капсул.
• Рекомендуемая суточная порция: от 6 до 24 капсул (в зависимости от фазы приема).
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: Сертификат Informed-Sport (проверено на отсутствие запрещенных в спорте веществ), проверено на стероиды (Steroid Tested), веганский продукт, кошерный, халяльный, без ГМО, GMP. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, сои, кукурузы, молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов и кунжута.

Для чего принимать

• Поддержка взрывной энергии — креатин способствует оперативному восстановлению молекул АТФ во время коротких и интенсивных физических нагрузок. Это позволяет организму дольше сохранять пиковую мощность, например, во время спринта или поднятия тяжелого веса.

• Стимуляция роста сухой мышечной массы — креатин задерживает воду внутри мышечных клеток, создавая оптимальную среду для синтеза белка. Это способствует визуальному увеличению объема мышц и поддержке их естественного развития при регулярных тренировках.

• Повышение общей выносливости — благодаря увеличению энергетических резервов в мышцах, креатин позволяет сделать больше повторений в подходе. Это может значительно увеличить общую продуктивность тренировочного процесса и ускорить достижение спортивных целей.

• Сохранение существующей мышечной ткани — прием креатина позволит защитить мышечные волокна от чрезмерного разрушения во время изнурительных тренировок. Он выступает как надежный источник клеточного топлива, снижая потребность организма использовать собственные белки для получения энергии.

Инструкция по применению

Количество в день: в фазе загрузки (первые 7 дней) — по 6 капсул 3-4 раза в сутки. Для фазы поддержки — по 6 капсул 1-3 раза в сутки. При непрерывном использовании более 28 дней — 6 капсул в сутки.

Когда принимать: принимайте по 6 капсул с фруктовым соком или другой подслащенной жидкостью 3-4 раза в день, до и после тренировки, в течение первых 7 дней. Затем, для поддержки, принимайте по 6 капсул 1-3 раза в день. Делайте перерыв 3-4 часа между приемами. Для непрерывного использования более 28 дней принимайте одну порцию (6 капсул) в день. Пейте много жидкости во время приема этого продукта.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами (например, фруктовым соком) — простые углеводы вызывают естественный выброс инсулина, который позволяет транспортировать креатин непосредственно в мышечные клетки.

• Протеином (сывороточным белком) — совместный прием после тренировки способствует лучшему восстановлению и поддержке роста мышечной ткани.

Стоит избегать комбинаций с:

• Чрезмерным количеством кофеина — в больших дозах кофеин может частично снижать эргогенное действие креатина и увеличивает обезвоживание организма во время интенсивных нагрузок.

Условия хранения: после вскрытия хранить в прохладном, сухом, темном месте. Хранить в недоступном для детей месте.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: только для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы имеете какое-либо заболевание (особенно заболевание почек). В данном продукте могут наблюдаться естественные изменения цвета.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Зачем запивать креатин сладким соком?

Простые углеводы (сахара), содержащиеся в соках, стимулируют выработку инсулина в организме. Инсулин выступает своеобразным транспортом, который способствует лучшей доставке креатина прямо в мышечные клетки, увеличивая его усвоение.

Обязательно ли делать фазу «загрузки» креатином?

Нет, это не обязательно. Фаза загрузки способствует интенсивному насыщению мышц креатином. Однако, если принимать стандартную дозу для поддержки  ежедневно, вы достигнете того же уровня насыщения мышц примерно через 3-4 недели.

Можно ли принимать этот креатин женщинам?

Да, креатин отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Он поддержит энергию во время тренировок и способствует сохранению мышечного тонуса без чрезмерной перекачанности, которой часто опасаются девушки.

Чем отличается креатин в капсулах от порошкового?

Действующее вещество в обоих вариантах абсолютно одинаковое — это качественный моногидрат креатина. Главное отличие заключается в удобстве: капсулы гораздо легче брать с собой в спортзал, их не нужно размешивать в шейкере или отмерять мерной ложкой.

Вызывает ли креатин задержку воды в организме?

Креатин действительно задерживает определенное количество воды, но эта вода накапливается исключительно внутри мышечных клеток (внутриклеточная гидратация). Это естественный процесс, который визуально делает мышцы более наполненными и создает условия для синтеза белка. 

Исследования о пользе

Креатин и физическая работоспособность. Обзор позиций Международного общества спортивного питания подтверждает, что добавление креатина в рацион является действенным способом увеличить способность к выполнению высокоинтенсивных упражнений и увеличить мышечную массу во время тренировок.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Действие креатина на энергетический метаболизм мышц. По данным Национального института здоровья (США), моногидрат креатина является результативной диетической добавкой, которая принимает непосредственное участие в восстановлении запасов АТФ. Исследования демонстрируют, что он способствует кратковременным всплескам энергии и позволяет спортсменам сохранять силу.
Источник: NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance