Креатин моногідрат, Creatine Monohydrate, MST, 90 капсул

Про продукт

Чи буває так, що під час виконання важкого підходу м'язи раптом відмовляються працювати, хоча ви відчуваєте, що могли б зробити ще кілька повторень? Під час інтенсивних та вибухових рухів організм блискавично спалює АТФ (аденозинтрифосфат) — єдине джерело енергії, яке клітини здатні використовувати в дану секунду, і коли ці запаси виснажуються, настає різка м'язова втома. Creatine Monohydrate від MST® Creatine Monohydrate дозволяє сформувати надійний запас енергії безпосередньо у м'язових тканинах. Ця добавка сприяє підвищенню вибухової сили, утриманню максимальної витривалості під час пікових навантажень та формуванню оптимальних умов для збільшення сухої м'язової маси.

Креатин — це природна органічна сполука, яка синтезується в організмі з трьох амінокислот і зберігається переважно в скелетних м'язах, виконуючи роль енергетичного буфера. У природі він міститься в червоному м'ясі та рибі, однак для отримання спортивної добової норми довелося б з'їдати понад кілограм яловичини щодня. Додатковий прийом у вигляді креатину моногідрату забезпечить організм цією речовиною в найбільш біодоступній формі, сприяє підтримці високого рівня фізичної продуктивності без перевантаження травної системи.

• Форма випуску: 90 капсул.
• Рекомендована добова порція: 3 капсули.
• Рекомендований вік: дорослим.

Для чого приймати

• Підтримка вибухової сили та енергії — креатин бере безпосередню участь в оперативному відновленні АТФ, що важливо під час спринтів, стрибків або підняття важкої ваги. Це дозволяє зробити більше повторень і працювати з більшою інтенсивністю.

• Зростання м'язової маси — речовина притягує і затримує молекули води всередині м'язових клітин, збільшуючи їхній об'єм. Такий правильний клітинний стрес у комбінації з тренуваннями створює сприятливе середовище для синтезу білка та збільшення мускулатури.

• Прискорення відновлення — підтримка стабільного рівня креатину в організмі може сприяти зменшенню мікропошкоджень волокон після важких фізичних навантажень. Це дозволяє швидше повертатися до тренувального графіка без відчуття надмірної виснаженості.

• Підтримка когнітивних функцій — центральна нервова система також використовує АТФ як паливо під час високого розумового напруження. Насичення організму креатином сприяє підтримці концентрації, фокусу і дозволяє знизити ментальну втому.

Інструкція із застосування

Кількість на день: 3 капсули на добу.

Коли приймати: приймайте по три капсули на день, запиваючи великою кількістю води.

Краще діє разом з:

• Вуглеводами (наприклад, соком) — прості вуглеводи стимулюють викид інсуліну, який працює як транспортна система і дозволяє доставити креатин безпосередньо у м'язові клітини.

• Сироватковим протеїном — ці дві добавки синергічно працюють для підтримки активного синтезу м'язового білка та поліпшення відновлення після залу.

Варто уникати комбінацій з:

• Великими дозами кофеїну — надмірне вживання міцної кави або потужних передтренувальних комплексів одночасно з креатином може сприяти виведенню рідини з організму і дещо знижувати засвоєння добавки.

Умови зберігання: зберігати в невідкритому вигляді в прохолодному, сухому місці. Захищати від прямого тепла і світла. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Після відкриття використати в найкоротший термін.

Протипоказання та застереження

• Застереження: не підходить для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю. Може містити сліди глютену, яєць, сої, молока та горіхів. Дієтичні добавки не повинні використовуватися як заміна різноманітного і збалансованого харчування та здорового способу життя.

• Дозування: не перевищувати рекомендовану добову порцію споживання. Надмірне вживання не прискорює результат і може бути шкідливим для організму.

• Консультація з лікарем: перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем, особливо якщо ви вагітні, годуєте груддю, маєте хронічні захворювання або приймаєте інші препарати.

• Статус продукту: цей продукт є дієтичною добавкою. Не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, терапії або профілактики захворювань.

Питання, які часто задають (FAQ)

Коли я відчую перші результати від прийому?

Креатин має накопичувальний характер. Зазвичай перші позитивні зміни — збільшення наповненості м'язів і приріст робочих ваг — стають відчутними через 10–14 днів регулярного щоденного вживання.

Чи затримує цей креатин воду під шкірою, викликаючи набряки?

Якісний креатин моногідрат притягує воду, але робить це виключно всередині м'язової клітини (внутрішньоклітинна гідратація). Це робить м'язи більш об'ємними та пружними, не викликаючи набряклості обличчя.

Чи можна приймати креатин дівчатам?

Так. Жіночий організм так само потребує запасів АТФ для проведення якісних та інтенсивних тренувань. Креатин не є гормональним продуктом, тому він сприяє виключно поліпшенню тонусу тіла і витривалості, не роблячи фігуру масивною.

Чим капсули кращі за звичайний порошок?

Капсульована форма максимально зручна: її легко брати із собою на тренування або в подорож, не потрібно шукати шейкер і воду для розмішування. Крім того, оболонка капсули забезпечить отримання точної порції без залишків на дні склянки.

Дослідження про користь

Дія креатину на фізичну продуктивність та витривалість. Масштабний огляд Міжнародного товариства спортивного харчування підтверджує, що креатин моногідрат є найрезультативнішою легальною ергогенною добавкою для спортсменів. Дослідження свідчать, що він стабільно сприяє підвищенню інтенсивності тренувань і дозволяє збільшувати м'язові об'єми в умовах регулярних фізичних навантажень.
Джерело: PubMed - International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Креатин як засіб підтримки когнітивних функцій. Дослідження свідчать, що додавання креатину може позитивно діяти не лише на м'язи, а й на мозок. Вчені виявили, що добавка сприяє поліпшенню короткочасної пам'яті та дозволяє знизити ментальну втому, особливо в ситуаціях, пов'язаних із нестачею сну або високим розумовим напруженням.
Джерело: PubMed - Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials