Креатин гідрохлорид, Creatine Monohydrate, MST, 180 капсул

Про продукт

Відчуваєте, що на останніх підходах під час тренування м'язи немов відмовляються працювати, а силові показники завмерли на одній позначці? Це відбувається через інтенсивне виснаження запасів АТФ — головної енергетичної валюти наших клітин під час інтенсивних фізичних навантажень. Креатин моногідрат від MST спрямований на оперативне поповнення цих енергетичних резервів. Ця добавка сприяє підвищенню фізичної працездатності при короткочасних високоінтенсивних вправах, що дозволяє виконувати більше повторень, зберігати високий темп і продуктивніше досягати спортивних цілей.

Креатин — це природна амінокислота, яка синтезується в організмі та накопичується переважно у скелетних м'язах. Хоча організм отримує його з м'яса та риби, для досягнення вагомих спортивних результатів набрати необхідну норму лише з їжі практично неможливо. Моногідрат є найбільш вивченою та перевіреною формою креатину, яка має високий рівень засвоєння, стабільна та комфортна для шлунково-кишкового тракту.

• Форма випуску: 180 капсул.

• Рекомендована добова порція: 3 капсули.

• Рекомендований вік: дорослим.

Для чого приймати

• Підтримка вибухової енергії — креатин бере безпосередню участь у відновленні молекул АТФ у м'язових тканинах. Це сприяє підтримці високого рівня енергії під час коротких, але максимально інтенсивних навантажень (спринт, стрибки, підняття важкої ваги).

• Підвищення силових показників — завдяки додатковому енергетичному резерву м'язи здатні витримувати більшу напругу і працювати довше. Це створює сприятливі умови для продуктивного виконання силових вправ і поступового збільшення робочої ваги.

• Підтримка об'єму м'язів — креатин затримує воду безпосередньо всередині м'язових клітин (внутрішньоклітинна гідратація). Це робить м'язи візуально більш наповненими та створює оптимальне середовище для синтезу клітинного білка.

• Прискорення відновлення — креатин може сприяти зменшенню виснаження м'язових волокон після важких тренувальних сесій. Він дозволяє організму оперативно відновлювати ресурси, що забезпечить можливість тренуватися стабільно та без тривалих перерв.

Інструкція із застосування

Кількість на день: 3 капсули на добу.

Коли приймати: приймайте по три капсули на день, запиваючи великою кількістю води.

Краще діє разом із:

• Вуглеводами (наприклад, соком) — прості вуглеводи стимулюють викид інсуліну, який працює як транспортна система і дозволяє доставити креатин безпосередньо в м'язові клітини.

• Сироватковим протеїном — ці дві добавки синергічно працюють для підтримки активного синтезу м'язового білка та покращення відновлення після залу.

Варто уникати комбінацій із:

• Великими дозами кофеїну — надмірне вживання міцної кави або потужних передтренувальних комплексів одночасно з креатином може сприяти виведенню рідини з організму та зниженню засвоєння добавки.

Умови зберігання: зберігати в нерозкритому вигляді в прохолодному, сухому місці. Захищати від прямого тепла і світла. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Після розкриття використати в найкоротші терміни.

Протипоказання та застереження

• Застереження: не підходить для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю. Може містити сліди глютену, яєць, сої, молока та горіхів. Дієтичні добавки не повинні використовуватися як заміна різноманітного і збалансованого харчування та здорового способу життя.

• Дозування: не перевищувати рекомендовану добову порцію споживання. Надмірне вживання не прискорює результату і може бути шкідливим для організму.

• Консультація з лікарем: перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми, маєте хронічні захворювання або приймаєте інші препарати.

• Статус продукту: цей продукт є дієтичною добавкою. Не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, терапії чи профілактики захворювань.

Питання, які часто задають (FAQ)

Що краще вибрати: порошок чи капсули?

Активна речовина в обох варіантах працює однаково. Однак капсули значно зручніші: їх не потрібно зважувати, розмішувати у воді (що іноді буває складно, оскільки креатин може випадати в осад), і їх набагато легше брати із собою на тренування або в поїздку.

Чи викликає креатин затримку води в організмі?

Так, але ця затримка відбувається виключно на внутрішньоклітинному рівні. Креатин притягує воду всередину м'яза, створюючи правильне середовище для його роботи. Він не викликає загальних набряків або затримки рідини під шкірою.

Коли з'являється перший результат від прийому?

Оскільки креатин має накопичувальний характер у м'язах, перші результати у вигляді підвищення витривалості та відчуття наповненості м'язів зазвичай можна помітити через 2–3 тижні щоденного прийому добавки.

Чи можна приймати креатин жінкам?

Так, добавка відмінно підходить жінкам, які займаються фітнесом, кросфітом або силовими тренуваннями та прагнуть зберегти м'язовий тонус. Протипоказанням є лише дитячий вік, періоди вагітності та лактації.

Дослідження про користь

Позиція Міжнародного товариства спортивного харчування (ISSN) щодо креатину. Масштабний аналіз досліджень підтверджує, що креатин моногідрат на сьогоднішній день є найбільш дієвою легальною ергогенною дієтичною добавкою, доступною спортсменам, з точки зору підвищення продуктивності під час високоінтенсивних вправ та підтримки адаптації до тренувань.
Джерело: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Дія креатину на м'язову силу та склад тіла. Дані Національного інституту здоров'я США вказують, що регулярний прийом добавки креатину у поєднанні з силовими тренуваннями може сприяти помітному збільшенню робочої сили та підтримці сухої м'язової маси порівняно з тренуваннями без її використання.
Джерело: NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance