Креатин моногідрат, Creatine Monohydrate, NOW Foods, Sports, 120 вегетаріанських капсул (0,75 г на капсулу)

Про продукт

Викладаєтеся на тренуваннях на повну, але відчуваєте, що м'язи легко здуваються, а для фінального, найважливішого підходу просто не вистачає вибухової сили? Під час інтенсивних короткочасних навантажень організм миттєво спалює АТФ — головне джерело енергії клітин, і коли його запаси виснажуються, м'язи буквально відмовляються працювати далі. Креатин моногідрат від NOW Sports — це добавка, яка дозволить створити надійний резерв енергії безпосередньо в м'язовій тканині. Цей продукт сприяє підвищенню витривалості, підтримці росту сухої м'язової маси та дозволяє тренуватися довше і продуктивніше без відчуття передчасного виснаження.

Креатин — це природна сполука, яка синтезується в організмі та міститься переважно в скелетних м'язах. Його головна роль полягає в тому, щоб бути попередником АТФ, забезпечуючи клітини енергією. Хоча організм отримує креатин разом з їжею (в основному з червоного м'яса та риби), для досягнення спортивних цілей і підтримки високого рівня енергії цього часто буває недостатньо. Додатковий прийом моногідрату креатину дозволить миттєво заповнити ці запаси, що особливо важливо для людей, які ведуть активний спосіб життя і прагнуть збільшити фізичні показники.

• Форма випуску: 120 вегетаріанських капсул.

• Рекомендована добова порція: від 6 до 24 капсул (залежно від фази прийому).

• Рекомендований вік: дорослим.

• Сертифікація та особливості: Сертифікат Informed-Sport (перевірено на відсутність заборонених у спорті речовин), перевірено на стероїди (Steroid Tested), веганський продукт, кошерний, халяльний, без ГМО, GMP. Не містить дріжджів, пшениці, глютену, сої, кукурудзи, молока, яєць, риби, молюсків, горіхів та кунжуту.

Для чого приймати

• Підтримка вибухової енергії — креатин сприяє оперативному відновленню молекул АТФ під час коротких та інтенсивних фізичних навантажень. Це дозволяє організму довше зберігати пікову потужність, наприклад, під час спринту або підняття великої ваги.

• Стимуляція росту сухої м'язової маси — креатин затримує воду всередині м'язових клітин, створюючи оптимальне середовище для синтезу білка. Це сприяє візуальному збільшенню об'єму м'язів і підтримці їхнього природного розвитку при регулярних тренуваннях.

• Підвищення загальної витривалості — завдяки збільшенню енергетичних резервів у м'язах, креатин дозволяє зробити більше повторень у підході. Це може значно збільшити загальну продуктивність тренувального процесу та прискорити досягнення спортивних цілей.

• Збереження існуючої м'язової тканини — прийом креатину дозволить захистити м'язові волокна від надмірного руйнування під час виснажливих тренувань. Він виступає як надійне джерело клітинного палива, знижуючи потребу організму використовувати власні білки для отримання енергії.

Інструкція із застосування

Кількість на день: у фазі завантаження (перші 7 днів) — по 6 капсул 3-4 рази на добу. Для фази підтримки — по 6 капсул 1-3 рази на добу. При безперервному використанні понад 28 днів — 6 капсул на добу.

Коли приймати: приймайте по 6 капсул з фруктовим соком або іншою підсолодженою рідиною 3-4 рази на день, до і після тренування, протягом перших 7 днів. Потім, для підтримки, приймайте по 6 капсул 1-3 рази на день. Робіть перерву 3-4 години між прийомами. Для безперервного використання понад 28 днів приймайте одну порцію (6 капсул) на день. Пийте багато рідини під час прийому цього продукту.

Краще діє разом з:

• Вуглеводами (наприклад, фруктовим соком) — прості вуглеводи викликають природний викид інсуліну, який дозволяє транспортувати креатин безпосередньо в м'язові клітини.

• Протеїном (сироватковим білком) — спільний прийом після тренування сприяє кращому відновленню та підтримці росту м'язової тканини.

Варто уникати комбінацій з:

• Надмірною кількістю кофеїну — у великих дозах кофеїн може частково знижувати ергогенну дію креатину та збільшує зневоднення організму під час інтенсивних навантажень.

Умови зберігання: після відкриття зберігати в прохолодному, сухому, темному місці. Зберігати в недоступному для дітей місці.

Протипоказання та застереження

• Застереження: лише для дорослих. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви маєте якесь захворювання (особливо захворювання нирок). У цьому продукті можуть бути природні зміни кольору.

• Дозування: не перевищувати рекомендовану добову порцію споживання. Надмірне вживання не прискорює результату і може бути шкідливим для організму.

• Консультація з лікарем: перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми, маєте хронічні захворювання або приймаєте інші препарати.

• Статус продукту: цей продукт є дієтичною добавкою. Не є лікарським засобом. Не призначений для діагностики, терапії чи профілактики захворювань.

Питання, які часто задають (FAQ)

Навіщо запивати креатин солодким соком?

Прості вуглеводи (цукри), що містяться в соках, стимулюють вироблення інсуліну в організмі. Інсулін виступає своєрідним транспортом, який сприяє кращій доставці креатину прямо в м'язові клітини, збільшуючи його засвоєння.

Чи обов'язково робити фазу «завантаження» креатином?

Ні, це не обов'язково. Фаза завантаження сприяє інтенсивному насиченню м'язів креатином. Однак, якщо приймати стандартну дозу для підтримки щодня, ви досягнете того ж рівня насичення м'язів приблизно через 3-4 тижні.

Чи можна приймати цей креатин жінкам?

Так, креатин відмінно підходить як чоловікам, так і жінкам. Він підтримає енергію під час тренувань і сприятиме збереженню м'язового тонусу без надмірної перекачаності, якої часто побоюються дівчата.

Чим відрізняється креатин у капсулах від порошкового?

Діюча речовина в обох варіантах абсолютно однакова — це якісний моногідрат креатину. Головна відмінність полягає у зручності: капсули набагато легше брати із собою до спортзалу, їх не потрібно розмішувати в шейкері або відміряти мірною ложкою.

Чи викликає креатин затримку води в організмі?

Креатин дійсно затримує певну кількість води, але ця вода накопичується виключно всередині м'язових клітин (внутрішньоклітинна гідратація). Це природний процес, який візуально робить м'язи більш наповненими та створює умови для синтезу білка.

Дослідження про користь

Креатин та фізична працездатність. Огляд позицій Міжнародного товариства спортивного харчування підтверджує, що додавання креатину до раціону є дієвим способом збільшити здатність до виконання високоінтенсивних вправ і збільшити м'язову масу під час тренувань.
Джерело: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

Дія креатину на енергетичний метаболізм м'язів. За даними Національного інституту здоров'я (США), моногідрат креатину є результативною дієтичною добавкою, яка бере безпосередню участь у відновленні запасів АТФ. Дослідження демонструють, що він сприяє короткочасним сплескам енергії та дозволяє спортсменам зберігати силу.
Джерело: NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance